Într-o eră în care majoritatea dintre noi petrecem ore îndelungate în fața calculatorului, este ușor să ne dăm seama că postura noastră are de suferit, iar zonele precum gâtul și maxilarul pot deveni tensionate și vizibil mai slabe. Dacă te confrunți cu aceste probleme, beauty yoga poate fi soluția perfectă pentru a combate efectele statului la birou. Această practică simplă și eficientă te poate ajuta să îmbunătățești fermitatea gâtului și maxilarului, să reduci tensiunea și să adaugi un plus de energie în rutina ta zilnică. În acest articol, îți vom prezenta câteva exerciții de beauty yoga care pot fi realizate direct la birou, fără a te ridica din fața calculatorului.
De ce este importantă beauty yoga pentru gât și maxilar?
Gâtul și maxilarul sunt zone foarte sensibile și adesea neglijate în rutina zilnică de îngrijire. Tensiunea acumulată din cauza unei posturi incorecte, din stres sau din obiceiuri de mestecat necorespunzătoare poate duce la un aspect mai relaxat al acestor zone. De asemenea, în jurul gâtului și maxilarului se află mușchi care, atunci când sunt tensionați, pot contribui la formarea liniilor fine, la o postură greșită și chiar la dureri.
Beauty yoga pentru aceste zone te ajută să relaxezi mușchii, să îmbunătățești circulația sângelui și să tonifiezi zonele respective, fără a fi nevoie de produse scumpe sau tratamente invazive. Exercițiile sunt rapide, ușor de încorporat în rutina zilnică și pot fi efectuate chiar la birou, între întâlniri sau în pauzele de prânz.
Exerciții de beauty yoga pentru gât și maxilar
- Întinderea gâtului – „Stretch and tilt” Acest exercițiu ajută la eliberarea tensiunii din zona gâtului și îmbunătățește flexibilitatea.
- Stai drept pe scaun, cu spatele relaxat și umerii trași în jos.
- Începe prin a înclina capul ușor spre un umăr, menținând gâtul drept, nu înclinat înainte sau înapoi.
- Simte întinderea pe lateralul gâtului și menține poziția timp de 10 secunde.
- Repetă pe partea cealaltă.
- Efectuează de 5 ori pe fiecare parte.
- Maxilar relaxat – „Jaw release” Exercițiul de relaxare a maxilarului ajută la reducerea tensiunii din această zonă și stimulează circulația sângelui.
- Stai cu spatele drept și relaxat.
- Împinge maxilarul inferior ușor înainte și roteste-l ușor în cercuri, în sensul acelor de ceasornic și apoi în sens invers.
- Repetă mișcările de 10 ori pe fiecare direcție.
- Acest exercițiu ajută la reducerea tensiunii acumulate în jurul maxilarului și previne apariția durerilor de cap și a tensiunii musculare.
- Tonifierea gâtului – „Neck lift” Dacă vrei să îmbunătățești fermitatea gâtului, acest exercițiu este perfect pentru tonifierea mușchilor gâtului.
- Stai drept, cu spatele relaxat și umerii căzuți.
- Ridică ușor bărbia spre tavan, întinzându-ți gâtul cât mai mult posibil.
- Ține această poziție timp de 5-10 secunde.
- Revino la poziția inițială și repetă de 10 ori.
- Acest exercițiu poate ajuta la prevenirea formării dublului chin și la întărirea mușchilor gâtului.
- Exercițiu pentru conturul maxilarului – „Lion’s pose” Acest exercițiu face parte din tehnica de beauty yoga și este excelent pentru conturarea maxilarului.
- Stai cu spatele drept și mâinile pe genunchi.
- Deschide gura cât mai larg, simțind întinderea în maxilar.
- Împinge limba în afacere, astfel încât să o simți la vârful bărbiei.
- Mângâie-l cu ușurință de 5-10 ori pentru a stimula mușchii maxilarului și a reduce tensiunea acumulată.
- Exercițiu de relaxare pentru gât și maxilar – „Chin to chest” Acesta este un exercițiu ușor și eficient pentru a relaxa complet gâtul și maxilarul, reducând tensiunea.
- Stai confortabil pe scaun și înclină capul înainte, aducând bărbia spre piept.
- Atingeți zona gâtului cu mâinile, apăsând ușor pentru o senzație de întindere.
- Mențineți poziția timp de 10 secunde și apoi reveniți ușor la poziția inițială.
- Repetați de 5 ori.
Avantajele beauty yoga pentru gât și maxilar
- Reducerea stresului și tensiunii: Exercițiile de beauty yoga ajută la eliberarea tensiunii acumulate din cauza stresului sau a posturii incorecte, contribuind la o stare de bine generală.
- Îmbunătățirea fermității: Prin tonifierea mușchilor gâtului și maxilarului, aceste exerciții pot ajuta la menținerea unui aspect tineresc și ferm al feței.
- Îmbunătățirea circulației sanguine: Mișcările lente și controlate stimulează circulația sângelui în zonele respective, ceea ce poate duce la o piele mai sănătoasă și mai strălucitoare.
- Accesibilitate: Aceste exerciții sunt extrem de ușor de realizat și pot fi efectuate chiar și în pauzele de la birou, fără a necesita echipamente speciale sau mult timp.
Concluzie
Beauty yoga este o metodă simplă și eficientă de a îmbunătăți sănătatea gâtului și maxilarului, mai ales în condițiile în care petrecem mult timp la birou sau în fața ecranelor. Exercițiile prezentate mai sus nu doar că reduc tensiunea și îmbunătățesc postura, dar contribuie și la un look ferm și tonifiat. Împărtășește această practică cu colegii sau adaug-o în rutina ta zilnică, pentru a te simți mai bine și a arăta excelent!
Sursă: beautytech.ro
